注意*使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时,或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前,否则就会导致抬头。
1、换气时是在手臂快出水时换气,这时腿打水的节奏不能乱,但不能打水太用力,否则也是徒劳,而且还会下沉,腿打出的水花应该是像水烧开了一样的。
2、旁边那个朋友说得很清楚。不可能所有的时候头都是在水面上的。我在你换气的时候嘴巴扭上来就可以了。其他的时间保持在半浮的状态就可以了。
3、一般初学者我建议就是头出水面来以后,把嘴张开就可以了,不用刻意去吸气,因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。
1、身体姿势:在水中保持水平姿势,头部和肩膀放松,身体保持水平。双臂伸展,手掌朝下。双腿打水,保持节奏。 呼吸技巧:自由泳需要掌握正确的呼吸技巧。
2、转动手臂和肩膀,在手臂移动时身体跟着扭转,但除了换气头都要保持在中心位置。这个姿势会使你在自由泳时顺利地保持平衡。保持臀部浮于水面这样可以使你更具有平衡性而且游得更快。放松颈部和上背部的肌肉。头往上抬45度左右。
3、一) 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
1、注意*使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时,或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前,否则就会导致抬头。
2、身体位置:头部位置,眼睛朝哪看很重要,当游自由泳时眼睛要看下方,因为头部位置决定了身体其他部位的位置;髋部位置,眼睛朝下看,头部保持中立位置和脊椎保持齐平,这样髋部就会跟随,要感觉是在下坡游。
3、头部稳定时,右臂入水,再开始下一慢慢呼气的过程。 自由泳的呼吸与臂、腿配合,初学者一般者采6:2:1的方法,即呼吸一次、臂划两次、腿打6次,这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
4、头部稳定时,右臂入水,再开始下一慢慢呼气的过程。
5、爬泳头几乎和水面平行,然后左右摆动。换气的时候可以采取在某一侧把鼻孔路出水面,快速换气,而头摆动到另一侧的时候不要露出鼻孔,减少阻力。