本文摘要：右侧臀部疼痛,在慢跑、打乒乓球、羽毛球弯腰捡球时右... 〖One〗右侧臀部疼痛在进行慢跑、打乒乓球、羽毛球弯腰捡球等活动时出现，可能与坐骨...
右侧臀部疼痛,在慢跑、打乒乓球、羽毛球弯腰捡球时右...
〖One〗右侧臀部疼痛在进行慢跑、打乒乓球、羽毛球弯腰捡球等活动时出现，可能与坐骨神经痛或腰椎病变有关。可能的原因： 坐骨神经痛：通常表现为下肢疼痛、麻木或刺痛感，可能由椎间盘突出、腰椎狭窄或腰椎滑脱等因素引起。 腰椎病变：可能包括腰椎间盘突出、腰椎骨质增生或腰椎滑脱等，这些都可能导致臀部及下肢的疼痛。
打羽毛球腰闪了,以后还能打吗?
〖One〗停止运动打球过程中，把腰扭伤了需要立即停下运动，不能再用受伤部位用力，那样会伤上加伤。判断伤势如果腰扭伤情况不严重，可以自己采取相应措施处理；但是如果腰扭伤之后，出现强烈的疼痛感，建议还是及时就医检查治疗为好。
〖Two〗打羽毛球时，保护腰部可以采取以下措施： 保持腰部挺直： 挺直腰部能让脊柱两侧的肌肉保持紧张状态，对脊柱形成强有力的保护，避免“闪腰”。 充分热身： 热身运动应占到运动时间的三分之一，包括绕着羽毛球场地跑两圈，依次活动腰、膝、踝、肘、肩和颈椎等部位，直到身体微微发热、额头微微出汗。
〖Three〗应该是腰扭伤伤了。腰扭伤多因行走滑倒跳跃闪扭身躯跑步而引起多为肌肉韧带遭受牵挚所致。扭伤后一侧或两侧当即发生疼痛；有时可以受伤后半天或隔夜才出现疼痛腰部活动受阻静止时疼痛稍轻活动。去医院拍个X 线平片，如果无异常表现，局部敷贴活血散瘀止痛膏药就可以了，时间过久了，腰就不疼了。
〖Four〗打球的时候注意腰板挺直，这样可以让脊柱两侧肌肉保持紧张状态，对脊柱形成保护，避免打羽毛球时闪到腰。打羽毛球后腰疼怎么办 单腿站立，另一条腿抬起，抬起腿同侧手扶膝，另一只手抓住脚踝处，左、右腿各做3次。注意背部正直，挺胸抬头，收紧臀肌。
〖Five〗最容易发生的羽毛球伤病有：膝关节损伤，跟腱断裂，腰肌扭伤，跟腱断裂，踝关节扭伤，大腿肌肉拉伤。
高血压,腰椎滑脱的人可不可打羽毛球有害吗
你好，可以打羽毛球，但是不能进行一些剧烈的动作，最好平常增强腰背肌的力量再打羽毛球。
高血压控制不佳：高血压会增加手术风险，如心脑血管意外等。糖尿病控制不佳：糖尿病可能影响伤口愈合，增加感染风险。在这些情况下，患者应先进行必要的治疗或调整，待身体状况稳定并符合手术要求后，再考虑进行腰椎滑脱手术。
要是没有站稳，还有可能摔倒导致颈椎和腰椎滑脱。所以 老年人拉筋一定要适度 ，感觉轻微疼痛时立刻停止，不要过分用力，想知道自己是否适合拉筋运动，最好 先找医生评估 ，切勿盲目运动。若是想锻炼肌肉不如试试打太极，更加柔和，适合老年人。
腰椎滑脱不能做的运动
禁止提重物：避免进行任何会增加腰部负重的活动，如提重物，以防止腰椎滑脱进一步加重。避免重体力劳动：减少或避免参与需要频繁弯腰或扭动腰部的重体力劳动。加强腰背肌锻炼：进行适当的腰背肌锻炼，如桥式挺腰、小燕飞等动作，以增强腰部肌肉的力量和稳定性，有助于缓解腰椎滑脱引起的疼痛。
注意事项：避免受凉和劳累：保持身体温暖，避免过度劳累，以免加重滑脱症状。避免用力弯腰和搬重物：这些动作会增加腰椎负担，可能加剧滑脱情况。佩戴腰围：腰围可以提供一定的支撑，减轻腰椎压力。避免腰部剧烈运动：剧烈运动会增加腰椎损伤的风险，应尽量避免。
避免过度劳累 建议腰椎滑脱患者避免久坐、久站以及弯腰拿重物等，避免腰部过度受力，平时下床活动时可以戴护腰来保护。建议患者不要过早地进行活动，防止病情加重，可以在病情得到缓解后再进行活动。
腰椎滑脱容易造成腰椎的不稳定，日常生活当中要尽量避免弯腰、久坐、提重物、搬重物等腰椎受力比较大的危险动作，这些动作会加重滑脱的程度。可以做一些加强腰背部肌肉的功能锻炼，如小燕飞或者游泳、慢跑等有氧运动。
腰椎间盘突出怎么锻炼好了?
从座位上站起时，一侧下肢从椅子侧面移向后方。 腰部挺直，调整好重心后起立。恢复期锻炼 在腰椎间盘突出症的恢复期，锻炼的主要目的是增强腰背部肌力，增加腰椎活动度和脊柱的稳定性。以下是适合恢复期的锻炼 *** ： 仰卧抬起骨盆： 仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆。 然后慢慢落下，反复进行20次。
选择合适的锻炼 *** ：飞燕式锻炼：能够增强腰部核心肌肉的力量，提高脊柱稳定性，有效预防和治疗腰椎间盘突出。三点支撑法：通过增加腰背肌的紧张度，促进突出物的回纳，减少疼痛和不适。五点支撑法：同样通过锻炼腰背肌，促进腰椎的康复。
腰椎间盘突出的恢复并没有一个特定的动作能在十天内完全治好，但通过适当的锻炼和护理可以显著加速康复过程。以下是一些建议：锻炼 *** ： 特别下蹲动作：站立时两脚与肩同宽，进行下蹲时膝盖尽量不要向前顶，小腿与地面角度接近垂直，以减少膝关节受损风险。初期可借助支撑物练习，待力量增强后逐步脱离支撑。