本文摘要：江湖暗语,跑步黑话。你确定不看吗? 〖One〗LSD 可不是“强效致幻剂”，这里的LSD=长距离慢跑训练。配速慢且稳定，训练时间长，在5小时...
江湖暗语,跑步黑话。你确定不看吗?
〖One〗LSD 可不是“强效致幻剂”，这里的LSD=长距离慢跑训练。配速慢且稳定，训练时间长，在5小时左右。搭配间歇跑、马拉松配速跑，为全马备战。LSD主要是为了加强有氧训练，积累跑量，增强信心。
半码马拉松是几公里的
半程马拉松（20975公里）的达标成绩因个人基础和目标而异，但以下是一些常见的参考标准和建议训练 *** ：成绩参考入门级达标 完赛目标：以健康完赛为首要目的，关门时间内完成（通常为3小时）。 配速建议：每公里配速8分30秒~9分30秒（根据赛道难度调整）。
跑半程马拉松（20975公里）是一项对身体和心理都有较高要求的运动，以下是需要注意的关键问题，帮助你安全、高效地完成比赛：赛前准备训练计划 至少提前8-12周进行系统训练，每周跑量循序渐进，避免突然增加强度。 长距离跑（如每周一次15-18公里）是核心，搭配间歇跑、节奏跑提升耐力与速度。
半程马拉松，简称“半马”，是指跑步距离为半程马拉松赛事标准的20975公里。 完成半程马拉松的时间因个人体能、训练水平等因素而异。专业运动员通常能在1小时多一点完成比赛，而大部分业余跑步爱好者大约需要2小时。 如果能在1个半小时内完成半程马拉松，这已经是一个非常不错的成绩。
半程马拉松：长度为20975公里（11英里），如广州半程马拉松、杭州半程马拉松等。10公里跑：部分城市会设置10公里（2英里）项目，如深圳马拉松的配套赛事。5公里欢乐跑/健康跑：适合大众参与的短距离项目，常见于多数赛事中。
半程马拉松的合格成绩是多少?
马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离为4195公里。全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松是其中的三种。半程马拉松的合格成绩标准如上所述。2019年10月12日，肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格在维也纳的普拉特公园跑出了1小时59分40秒的成绩，但最终成绩未得到国际田联的官方认可。
半程马拉松的合格成绩评定依据年龄和性别分不同的等级。
- 2021年：基普利莫以57分31秒的成绩刷新半程马拉松世界纪录。
三级半马成绩：三个小时以内皆算合格。半马是的距离是多远 半马的路程长度是20975公里，或11英里，半程马拉松又叫二分之一马拉松，它的程长很有挑战性，通常半程马拉松会与全程马拉松同时举办。半马是目前国际上从众增长最快的赛跑项目，而且一般半马最长时间是3个小时左右跑完就行。
2025东京马拉松:中国跑者的进击与遗憾、太田苍生和切普特盖的学费、拉德...
〖One〗约书亚·切普特盖：乌干达名将切普特盖在2023年瓦伦西亚首马后，转战东京。尽管他前半程表现稳重，但仍无法避免后半程掉速。切普特盖表示，自己依然是个马拉松学生，未来将继续向这个项目倾斜。3-拉德克利夫十年后首马2：57：26 51岁的英国传奇跑者保拉·拉德克利夫在时隔近十年后再次参加大满贯赛事——东京马拉松。
箱根驿传几点开跑
〖One〗早7点。箱根驿传，正式名称为东京箱根间往复大学驿传竞走，是一项驿站接力赛，由日本的马拉松之父金栗四三等人，于1920年所创办，是日本历史最悠久的长跑接力比赛，现时由关东学生田径联盟主办，读卖新闻协办，活动于每年的1月2号、3号的早7点开始，不定期结束。
〖Two〗参赛门槛：必须得取得16分30秒内完成5公里或34分钟内完成10公里才有资格申请箱根驿传。参赛队伍：上届赛事获得种子权的前10名高校、10月预选赛通过的10所高校、关东学生会等共计21支队伍参赛。关东学生会代表队将从未通过预选的大学中排名前列的选手中选出（每校最多一名学生。时间作为参考）。
〖Three〗***新闻网。《箱根驿传》马拉松赛事的直播所有的音像权，传播权，播放权均属***新闻网，该片于2022年12月17日晚上七点直播。可在***新闻网内进行观看。箱根驿传是一项驿站接力赛，由日本的马拉松之父金栗于1920年所创办，是日本历史最悠久的长跑接力比赛。
〖Four〗这个最晚起跑时间通常是基于区间第一名到达后的10到20分钟来设定的。断带意味着该区间的成绩将包括被断带的队员的成绩，即使这位队员并未完成该区间的比赛。这对参赛队伍来说无疑是一种遗憾，因为接力带代表了整个队伍的荣誉和尊严。
〖Five〗来自日本的21只大学队伍（其中20所大学单独组队，另外一队由其他大学共同组成）参与比赛，每队10人各跑一个区间，采取接力形式进行。最后计算总时间作为比赛成绩。对于日本民众而言，箱根驿传就如同中国的春晚一样，是新年期间不可或缺的家庭活动之一，其节目的收视率也一直保持在较高水平。
马拉松原来有这么多的等级,来看看你处于哪一级?
〖One〗等级标准共有5级（国际级运动健将、运动健将、一级运动员、二级运动员、三级运动员），没有年龄组区分。马拉松项目男子、女子的等级标准分别如下：《田径运动员技术等级标准》（意见稿）：将运动员分为了8个等级水平，其中马拉松项目增加了半马项目的等级标准，全马等级方面变化也很大。
〖Two〗- 一级标准由原来的2小时34分提升至2小时32分；- 二级标准由原来的3小时10分提升至2小时52分；- 三级标准由原来的4小时提升至3小时02分。- 女子选手：- 一级标准由3小时19分提升至3小时10分；- 二级标准由3小时50分提升至3小时22分；- 三级标准由4小时10分提升至3小时35分。
〖Three〗关于马拉松等级，我们大家都知道，国家标准有：国际健将、国家级健将、国家一级、国家二级、国家三级。大众跑友标准有健将级、一级、二级、三级。而还有另一种等级排名，最近流传于网上（出处不可考，欢迎提供线索），它是根据肤色划分，我们来看一下。
〖Four〗德国柏林马拉松赛 每年9月下旬举行的柏林马拉松跻身于世界级马拉松之林，很大程度上要感谢它破世界纪录的赛道以及具有超高效率的赛事组委会。但柏林马拉松带给大家绝不仅仅是这些。柏林马拉松吸引了大量的观众，热闹而喧哗，比赛路线可以让你来一次20世界历史回顾之旅。