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1、要想避免崴脚这种羽毛球伤病的发生，最有效最直接的方法就是学习羽毛球知识，小球运动安全知识和小球运动安全小知识这些运动安全知识。如果不注重这些常识的了解，那只是治标不治本，以后崴脚事件还是会接二连三的发生。
2、受伤后48小时内，冷敷受伤后越快冰敷越好，可用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，10分钟一次间隔5分钟，切不可一次冰敷过长时间。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。
3、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。（2）正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
打球崴脚了、如何判断是否伤到骨头?
崴脚后，如何判断骨头是否受伤？观察症状，如果扭伤后无法行走，受影响部位疼痛剧烈，可能伤到骨头。如果只是轻微的压迫疼痛，可能是软骨损伤或新骨折，伴随局部肿胀和疼痛。如果关节不能正常活动，可能是韧带损伤，表现为关节活动受限。
在打球时如果不幸崴脚了，如何判断是否伤到骨头呢？通常情况下，如果疼痛不是很严重，这可能意味着骨头没有骨折。但如果疼痛非常剧烈，那么很可能是骨折了，这时应避免活动受伤的肢体，尽快前往医院进行X光检查和治疗。
在崴脚后，判断是否伤到骨头，最直接有效的方法是到医院进行X光检查。受伤后，应立即停止活动，避免继续负重或行走，并忌讳在伤处进行手法按揉。可使用绷带或宽胶布将受伤的脚踝固定在背伸90度并轻度外翻的位置，限制行走，并尽快送医治疗。
明确的诊断需要拍摄X线片，就可以判断是否出现了骨头的损伤。崴脚后都会出现脚踝处疼痛，随着时间的延长部分病人出现水肿，对于骨折病人水肿更为明显，严重者可以出现皮肤张力性水疱。在第四天时达到水肿的高峰期，由于疼痛和水肿明显负重活动会严重受限，导致不能下地站立或行走。
打羽毛球时踩到别人的脚踝关节扭伤。经过一周的针灸与治疗后过了一个...
肿胀恢复到一定的程度有还有一定的肿胀是正常的。因为肿胀是血肿引起的，有血肿说明有损伤。血肿吸收到一定程度会残留一部分机化的组织。而损伤的组织又需要瘢痕恢复。机化的组织加瘢痕就形成了消退不了的部分，或者说需要很长时间才能软化消退。所以说有一些肿胀，这并不代表没有恢复好。所以不用害怕。
踝关节扭伤后，通过针灸疗法确实可以帮助缓解症状。针灸疗法能够舒筋通络、活血化瘀，从而达到消肿止痛的效果。在医生指导下，患者可以配合使用活血化瘀、消肿止痛的药物进行综合治疗。通常情况下，经过一周左右的调理，患者可以逐渐恢复。扭伤初期，患者应当减少踝关节的活动，避免加重伤情。
脚踝扭伤后是可以通过针灸的方法来治疗的，但是需要掌握正确的方法。下面是一些其他处理方法。处理方法1冷敷。崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。冰敷处理方法2热敷。
踝关节扭伤后早期处理很重要，宜卧床休息，下地时持拐以防止踝关节负重，不能过早活动，休息应在二周以上。损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法，可以采用局部封闭以止痛。为了稳定关节可以让病人坐于椅上，小腿下垂，以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉，使踝关节背伸外翻。
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