4乘100米接力技巧
1、一般第一三棒右手持棒，靠跑道内侧跑进；第二四棒左手持棒，靠跑道外侧跑进。起跑 第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二三四棒运动员的起跑采用站立式或半蹲踞式起动。
4x100米接力赛是用哪只手接棒?怎么接?
1、x100接力棒的交接方法：接棒人原地两脚前后开立，前脚的异侧臂直臂向后摆，贴近身体，手掌心向上，四指并拢，指尖向外，虎口分开，做握棒姿势、等。两臂交替，反复练习，直练到后摆臂不抽筋、不晃动为止。
2、原则是 ：弯道选手右手持棒，直道选手左手持棒，这样有利于3棒选手跑弯道，左手接棒的要站在跑道靠右侧，右手持棒反之。为了避免自己人相撞，接棒时一般采取下压式，手心虎口处朝上，中心要低，这样有利于手臂抬高。
3、接棒的选手手掌朝下，而交棒的运动员则将接力棒向上，塞入到接棒选手的拇指和食指之间。
接力跑时是左手拿棒还是右手拿棒,哪边比较好?
一般都是1棒右手握棒，交给2棒左手，以此类推。原则是 ：弯道选手右手持棒，直道选手左手持棒，这样有利于3棒选手跑弯道，左手接棒的要站在跑道靠右侧，右手持棒反之。
接力赛时第一棒哪只手传递棒？接力棒时第一棒用右手传递棒。
起跑。持棒起跑：第一棒传棒人以右手持棒，采用蹲踞式起跑，按规则接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面.持棒起跑技术和短跑的起跑相同，持棒方法主要有三种。
从习惯和技术上来讲，前一棒的左手递后一棒右手，比较顺，不容易发生碰撞，反之亦然。
起跑技术 场地一端为起点，相距20~25米，一般迎面接力跑都是采用站立式起跑，而且都是由反应速度快、动作灵敏、起跑速度快的人担任第一棒，这样才能拿到起跑领先的优势。
这个要看自己队的战术了，看哪个可以顺手。接力跑传、接棒的方法一般有上挑式、下压式和混合式三种。接棒人手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口张开朝下，传棒人将棒由下向上挑，送入接棒人手中。
谁知道4×100米接力赛跑得快点的绝招?
1、选有默契的学生参赛，接力赛不是个人的赛项，而是一项团体赛，所以学生之间的默契也是非常重要的。任何比赛都需要有好的策略，再加上实力，就会获得成功。
2、由一棒在后面拿着接力棒，一起在操场上慢跑，并一次往前传，到了四棒的时候把接力棒扔在地上，由一棒捡起再往前传。培养默契。
3、第一棒运动员右手持棒，应沿着跑道内侧跑；第二棒运动员在跑道的外侧用左手接棒，沿着跑道外侧跑；第三棒运动员在跑道内侧用右手接棒，沿着跑道内侧跑；第四棒运动员在该跑道的外侧用左手接棒，向终点冲刺。
4、第一棒要起跑速度最快的同学；第二棒要安排弯道技术好的同学。第三棒要安排四人中最弱的人。第四棒要安排冲刺能力最快同学。
5、因此， 研究和分析传接棒技术对提高4×100米接力跑运动成绩非常重要。关于传接棒技术方式 传接棒方式分为“上挑式”、“下压式”两种。
6、方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。
怎么训练女子4×100米接力跑?
1、第一棒应安排起跑技术好并善于跑弯道的运动员。他的反应力要够快，才能在听到枪响以后，迅速做出反应。第一棒以右手持棒，采用蹲踞式起跑，这样方便加速。第二棒应安排专项能力强的运动员。
2、第一棒很关键。因为第一棒是*一个必须听到指令才能起跑的位置，所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒，要能够在听到枪响的瞬间，身体就马上能做出条件反射向前冲。
3、如果你可以保证你自己会拿着接力棒起跑的话你可以跑第一棒，全力冲，在快接棒的时候让下一个棒的同学开始起跑，在接的瞬间可以喊声接，这样接棒就不会耽误时间了。
4、加强速度训练 （1）加速跑50米反复训练，计时。（2）加速跑60米――100米的反复训练，计时。（3）行进间跑20――60米，巩固途中跑技术，计时。（4）重复加速跑120――150米，提高放松跑的能力。
4*100接力赛,交接棒有左右手的规则吗?我是第三棒应该怎么交接棒?
确定谁跑第几棒，并规定三棒是弯道跑，右手持棒传给接棒人的左手，沿着跑道的内侧跑进；四棒是直道跑，左手持棒，二棒传给三棒人的右手，沿着跑道的外侧跑进。
×100米比赛规则4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑。接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。
第三棒是最短的，从启动到交棒不足100米。首先启动的时候最后是在弯道的右侧，慢慢的跑向跑道的左侧，这样可以有一段直线的加速，速度肯定比跑弯道要快，也更好的提高速度。
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