本文摘要：经常运动的人为什么心跳跳得慢? 因此，心率的减慢是运动效果的体现，说明你的心肺耐力有所提升。在进行同等强度的运动时，需要达到的心率自然就会降...
经常运动的人为什么心跳跳得慢?
因此，心率的减慢是运动效果的体现，说明你的心肺耐力有所提升。在进行同等强度的运动时，需要达到的心率自然就会降低。
长跑对身体健康的影响
长期进行中长跑锻炼能增强肺功能，增大肺活量。规律性的长期长跑能发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能得到增强。我个人原本每年秋天都会经历一次季节性鼻炎的困扰，但自从开始跑步后，这一症状再也没有复发，虽然尚无法确定其直接关联，但跑步带来的积极影响显而易见。
马拉松式的长跑对身体造成的伤害是显著的。长期参与马拉松式的长跑，身体健康可能会受到严重影响，尤其是膝关节、肌溶解等疾病的风险增加。完成一场马拉松后，跑者的双脚常感不适，渴望休息。曾有报道，一位跑者在连续跑了几百公里后打破了纪录，但最终因身体原因被送往医院治疗。超量运动对身体是有害的。
过度训练引发的问题：如果长跑量和强度过大，或者没有正确休息和恢复，可能导致过度训练综合征，引发身体疲劳、免疫力下降等问题。 对于一些身体状况较差的人群来说，如心脏病患者、关节问题患者等，长跑可能会对身体产生不利影响。
正确的长跑方法
〖One〗提高步频步幅。提高速度可以通过三种方法：增加步频、增大步幅、既增加步频又增大步幅。但步幅过大，会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。胸式腹式呼吸。
〖Two〗上身：上身要放松，肩膊朝正面，感觉身体中轴，稳定腰腹和肩膊。手臂：手肘保持约90度角，双臂自然并有节奏地前后摆动。下肢：双腿跟随手臂的摆动节奏，步伐保持自然。脚掌：整个脚底着地，利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进。
〖Three〗跑步时，试着把脚步和呼吸节奏协调起来。比如，两步一吸、两步一呼，或者三步一吸、三步一呼。这样呼吸就不会急促表浅，节奏也不会乱了。注意呼吸交换 跑步快慢和呼吸交换量有很大关系哦。别只盯着呼吸节奏，还得看看跑步速度。速度变了，呼吸次数也会变，要灵活调整。
〖Four〗热身运动：赛前做压腿、压腰、转体等运动，慢跑10分钟，进行2 - 3个30米的加速跑。跑步过程技巧正确跑姿：身体前倾，大腿前抬，脚尖朝前，落地轻柔；摆臂动作有节奏，自然摆动且手臂稍上下弹动。规律呼吸：采用两步一吸或三步一吸的方式，节奏平稳。体力不支时用口鼻呼吸，避免冷空气刺激支气管。
〖Five〗在长跑时应注意调整速度正确的做法如下： 适当热身和冷静：在长跑开始前进行适当的热身，慢慢提高心率和身体温度，预备身体进入比赛状态。同样，在结束时进行冷静活动，帮助减缓心率和恢复身体状态。 掌握稳定的起跑速度：起跑时不要过于急躁，保持平稳的起跑速度，避免过快消耗体力。
〖Six〗两脚前后开立，并微微下蹲形成跑步姿势。主要目的稳住下盘重心。两手轻握拳，手臂微微弯曲，前后摆臂形成跑步动作。速度不用过快，幅度不用太大。在摆臂至两三百次左右时，即达到手臂微酸时后，开始加速摆臂，并加大摆臂幅度。加速期间从50次到100次为目标，达到100为佳。
都说运动员的心跳非常慢,可能比普通人慢一倍左右,这是为什么?
心率过缓是由于二种：先天基因遗传：有的人天生的便是心跳缓慢。例如*的马拉松运动员它的VT1能变一般运动员的VT1要推迟来临。后天经过训练的选手，因为长期性的练习，心肌肥大。心血管的舒张期增加，供血条提升。泵血充裕了、摄氧量充裕了、心率顺理成章越来越迟缓。
因为运动员经常进行高强度体育锻炼，心脏发达，运动员们心脏每次心脏搏动泵出的血液量相对增多（每搏输出量增多），所以相对于一般人，运动员们在静态下不必要搏动那么频繁，心率降低。
所以在安静状态下，由于心脏的高效泵血，心脏不需要跳动太多次，就能达到有效的血液循环。所以在安静状态下，运动员的心跳基本都比普通人慢。这个慢心跳不是坏事，而是心脏的储备能力比较强，做功的效率很高。所以心跳如果偏慢一点，而且没有心动过缓的相关症状、长的心跳间歇是对身体有好处的状态。
因为多年的训练过程中，控制心脏活动的迷走神经紧张性增强，交感神经紧张性减弱的结果，这种现象对于运动员的运动生活具有积极意义。
运动员心肌收缩力强，心率储备大，心率都会较慢，但很少低于50次/分。运动员出现心动徐缓现象是多年的训练过程中，控制心脏活动的迷走神经紧张性增强，交感神经紧张性减弱的结果，这种现象对于运动员的运动生活具有积极意义。