怎样可以瘦腿啊,打篮球时跳不高,朋友说小
1、多做能活动到脚踝的运动以加速腿部体液循环和代谢，如瑜珈里的一些腿部柔韧动作就具有此功能，因此，有空就去练练瑜珈不失为美腿好办法。
男孩子怎么瘦大腿
伸展运动是大腿健美的最有效的 *** 之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
利用运动“燃烧情绪”，在空闲的时候，可以利用各种 *** 来运动，只要可以使你的心跳达到至少持续20分钟，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是减腿部哦。男人每天在睡觉之前蹬100下，有固定的节奏。
如何瘦小腿?我是男生,经常打篮球,打完有放松小腿,但还是有点肌肉。求...
要适度运动。松垮的浮肉多半是不爱运动的结果，运动可以让肌肉收紧结实，创造好看的线条 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。吃太多脂肪与碳水化合物，不只是腿全身都会长肉 多吃清淡食物。
按摩瘦腿 因为都是硬硬的肌肉块了，所以大家要先把肌肉变得柔软。慢慢的敲打大腿上的肌肉。还可以配合揉，捏，等动作，辅助敲打。每天坚持敲打一会，慢慢就会改变。
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
方案一：按摩放松肌肉 取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。
按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿 *** 一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。
第二招——肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。 *** 很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。
男生怎么瘦腿和屁股
1、细腿、瘦臀的 *** ：下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。
2、做高抬腿运动瘦大腿 天天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以脂肪休息一会。高抬腿是一种非常好的瘦大腿运动，它非常好地运动到大腿上的患者肌肉，增进腿部脂肪的燃烧。
3、距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定，但是一定要注意一个问题，就是拉伸的时候，你的屁股一定不能撅起来。5瘦腿 *** 五：按摩建议在按摩之前先泡热水脚，有及膝的桶更好，加一点薰衣草精油的话，会让小腿充分放松，缓解压力。
4、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
男生怎么瘦腿呢,我体育很好,立定跳远很牛,也会打篮球,可是随之而来一个...
练习 *** （1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的 *** ：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
硬拉 硬拉是一种多关节练习，此练习会增强腰背部、髋部和下肢的力量。这些肌群对力输出、增强加速能力和跳跃很重要。
*** 三：薄底厚掌，踩踩就瘦 *** 是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练 *** ，收到了良好的效果。
准备过程 稳定情绪，集中注意力—我要跳远了。检查脚尖是否踩线犯规。吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。起跳过程 吸气凝神，举臂提踵——力贯全身。双臂缓慢后摆到位、曲腿角度160度左右。
立定跳远：当时我们考的篮球，这个不太清楚，不过我当时初三好像跳170cm左右，现在240cm，也就是打篮球多跑多跳，所以小腿爆发很关键，多练练小腿爆发力吧， *** 就是双脚垫脚小腿猛地向上提，做到力竭为止。