怎么提高腰腹力量?1、提高腰腹力量的训练方法：以上肢支撑进行腰腹肌力量训练：悬垂举腿或负重悬垂举腿目标肌群：腹直肌，腹斜肌和髂腰肌。练习方法：双手悬垂于单杠，间距约肩宽，膝部伸直且脚背绷紧。如何练腰腹力量和上肢力量?1、腰背部力量通过仰卧起坐...