自由泳的辅助锻炼动作

自由泳的辅助锻炼动作说到自由泳，很多人第一反应是“刷水、摔水花”，但真正决定你游得快的不是手臂有多猛，而是核心、肩部、髋部的协作。今天这份清单，像网红带货一样，一招一式地把常被忽视的辅助训练搬上台面，...