美国田径队臀部训练动作,臀部训练动作 怎么训练臀部 1、身体侧躺于地面，手撑住头部，双腿保持笔直状态，抬起时尽量打开最大的角度。侧卧抬腿是训练臀中肌很好的动作，臀中肌的作用负责髋...... hualvku 2023-07-12 61 #美国田径队臀部训练动作
