说到深蹲，可能不少朋友都知道这是锻炼大腿、臀部、核心的超级“打怪”技能，但有人会突然蹦出一句：“深蹲完可以躺会儿吗？”哎呀，是真问还是迷思？别急，今天就来瞎扯瞎扯这个话题。得先摆明了，深蹲完能不能躺下这个问题，答案其实“看事儿”。
首先，深蹲是一种高强度、全身性运动，完成一组或者多组后，肌肉都在“打鸡血”，血液循环加快，心跳嘭嘭跳，汗水像下雨一样湿透衣背。此时身体状态就像刚刚跑完马拉松——你还敢躺？当然可以，关键看你躺得什么样了。
有人会说：“我深蹲完想趴那儿睡一觉，不行吗？”这种想法其实挺常见，就像“打完美少女战士卡拉OK后，想瞬间变成千手观音一样”，是个“加油站式”的放松动作，但要注意，躺下的姿势要讲究。别像个“死鱼”似的倒在那里，这样反而有可能造成血液回流不畅，导致头晕目眩，晕倒现场也不新鲜了。
实际上，深蹲之后可以躺，适当的休息没问题，但是更推荐的，是做一些放松拉伸动作，或者坐着休息一会儿。原因很简单：深蹲会让肌肉“遭殃”，需要时间让肌肉放松、恢复。躺下虽然舒服，但如果突然就趴在床上，可能会让血液集中在下肢，血压变化也会带来“意想不到的效果”。
听说，有些“大神”在深蹲之后会特意躺一会儿，把腿抬高，帮自己“复苏”。这种做法也是不错的，特别是在运动量大的情况下，提升血液回流，舒缓肌肉紧绷。不过，别以为这就可以“躺”到天荒地老，否则一不小心，血液流的太快，晕眩、恶心什么的就扎堆来了。加载状态不同，结果自然不同。
再看看还有没有一些“硬核派”的说法：有人喜欢做完深蹲后立刻趴沙发上，像只“美味的猪”，这个动作其实不太建议，因为刚锻炼完身体还在“振奋”状态，突然变成“稻草人”或者“青蛙”，对身体恢复特别不友好。更佳 *** ，还是先站一会儿，深呼吸，给身体个时间“降温”——否则可能会出现疲劳积累，次日肌肉酸痛的“黑历史”。
你知道吗？专业运动员一般在深蹲后会进行冷身运动，比如三五分钟的轻松走动或者拉伸，而不是直接“倒”在那：这是科学研究和运动医师建议的事情。因为这样有助于肌肉放松，减少肌肉僵硬，降低拉伤风险。深蹲后马上躺，感觉像暴风雨后试图在海滩上晒太阳，既不科学也危险，容易变成“养虱子”的土壤。
有人还喜欢深蹲完进行一些深呼吸、放松练习，比如“6秒吸气，7秒憋气，8秒吐气”，一边呼吸一边躺，也算是一种“养生操”。不过这种“躺着修复”的动作，更好是在你自己感觉身体安全、没有头晕、心跳正常的前提下才行。不然，嘿嘿，只能变成“躺赢”一族了。
另外，值得一提的是，深蹲后“可以躺”的前提是你要了解自己的身体反应。有人可能完全没事，甚至乐意躺会儿“歇歇”，那就随你啦。不过，绝大部分人，更好还是不要一深蹲完就直奔床上躺，否则小概率事件出错，后悔都“来不及”。比如血压骤降，或者眩晕发作，就是“黑天鹅”。
当然啦，锻炼完毕后的“躺会儿”，只要不过度，没心慌气短，都是可以的。试试深蹲完后，坐着或者半躺着放松几分钟，把血液流动调整得更均匀，下一步再悠哉地做点室内拉伸，岂不妙哉？如果觉得累了，也可以用泡沫轴给自己“ *** *** ”。毕竟，运动能带来快乐，但恢复更是“秘诀”。
那么，到底深蹲完能不能躺？答案在于“看情况”。如果是突然觉得头晕，看似可以躺，但要注意慢慢起身，避免“晕倒现场”剧情出现。若身体还算正常，放松一下，坐一坐、拉伸拉伸，或者稍℡☎联系：抬高下肢，效果都不错。总之，别把深蹲变成“深夜躺尸”，要科学点，聪明点，也别太担心，放松点，享受运动带来的那份“燃烧”吧!
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