你是不是经常犯难：到底什么时间跑马拉松最 devilishly 适合？是不是早上起来有“金钟罩”效果，还是夜深人静时反而能跑出“飞天遁地”的感觉？别急别急，今天咱们就掏心掏肺地扒一扒，何时跑步最爽快、最high、最能露脸！跟我一块攻破这个“跑步难题”，让你成为朋友圈里的“长跑大神”。
先说一个常识点：时间点不同，身体机能也会摇身一变。你想象一下，刚睡醒那会儿，身体还像刚从被窝“出生”的小萌新，肌肉紧绷，关节还跟个“迷糊蛋”似的，跑起来可能觉得像“跑步版的卡点大逃杀”。有人说晨跑能唤醒身体、开启一天的活力，真是一箭双雕，但也得看你是不是晨型人。否则，光靠意志力撑住，可能还挺累。
那么，什么时候是“黄金跑步时段”？根据查阅的资料和各大运动达人经验总结，早上6点到7点左右，通常被誉为“紫色时刻”。这个时间段空气相对清新，空气中负离子满满，跑完一圈，整个人都像“风一样自由”了。有学者指出，早晨跑步还能促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪，简直就是“减脂神器”。但要注意，起得太早，天还没亮，路上可能会有“老司机”开车飙，无意间就成为“危险区域“。所以，喜好挑战自我和喜欢夜色的朋友，可以考虑天亮后或者日出时分，那场景美得不像话，感觉自己像“跑在水墨画里”。
可是，你是不是觉得“早晨的太阳太刺眼”，或者“起不来床，怎么跑都像在拖延？”。别慌，这个时候也有“黄金时段”——这个时间段一般落在上午8点到10点，太阳还没爬得太高，而且人体的核心温度逐渐升高，肌肉变得“软绵绵，好像刚喝完鸡汤”。根据运动医学的研究，上午跑步时，血液循环更顺畅，呼吸系统也更有效率，简直就像“打了鸡血”。也可以顺便“踏青”一波，不用怕会误入“迟到魔咒”。
不少人喜欢傍晚跑，尤其是下班后，疲惫的身体瞬间变成“江湖侠客”。晚上7点到9点，很多跑者表示，这个时间段特别“入戏”，心情也变得轻松许多，跑起来像“飞天遁地”。但要谨记，灯光不足的地方慎跑，毕竟“夜路走多了，总会遇到‘黑暗中的妖怪’”。如果你喜欢夜跑，不妨选择有照明的道路或者跑步装备帮帮忙，路上遇到“卖萌的狗狗”和“奇葩的猩猩”都能笑出声。
还有个别“疯子”说：深夜跑！你得问问自己是不是“夜猫子中的战斗机”。深夜跑一般在11点以后，属于“夜猫子的特权”，但这个时间段的空气可能比较差，安全性几乎可以用“巴不得你赶快跑完早点回家”来形容。除非你黑夜中的“飞天神龙”，对黑暗毫无畏惧，否则还是建议“趁着天还亮，跑得尽兴”。不过，也有人说，深夜跑像穿越到“末世”场景，虽然 *** ，但也得因地制宜。毕竟，最后跑完“天都黑了”，就变成了“孤狼传说”。
那么，跑步的“更佳时间”还真是个见仁见智的问题。有人偏爱阳光明媚的早晨，有人喜欢温暖的傍晚，更有快乐的“夜跑党”鸟不拉屎的深夜。有一点可以保证，不管啥时候跑，总得“掏出点勇气”和“保持一点坚持”。毕竟，健康的身体、灵魂的自由、朋友圈的“炫耀时刻”，全都等待你去“抓住那一瞬的魔力”。到底什么时候跑才最合适？这个问题的答案，也许就是你最喜欢的那一刻，“跑起来，谁都阻挡不了你。”
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