早上踢球，脚一扭，瞬间感觉像踩在了定时炸弹上——崴脚了？！别慌别慌，这事儿常见得很，就像掉饭碗一样的“人生必修课”。崴脚到底咋办？别站那里门口望眼欲穿，小编整理了十份“绝招宝典”，帮你在朋友圈炫耀时也能靠这个拿个“急救达人”称号！
先得跟你说，崴脚的之一反应：“哎呦我的妈呀，踢得太猛还是平衡感太差？”不管是踢球忽然变身“江湖刺客”，还是踏空一脚，崴脚的根源其实就是脚踝扭伤了。脚踝周围韧带拉伤、扭断或者轻℡☎联系：扯裂，疼得像是“被万人迷抛弃的心碎”。对付它，得讲究个“快、准、狠”。
首先，现场应对：马上停止运动，把脚抬高，像个“乖宝宝”一样坐下或者躺着，千万别让血液涌到扭伤部位。用冷敷来降温？当然啦！拿个冰袋、冷毛巾或者甚至冷冻食品（关键是别冻坏你的小手指）敷在扭伤部位。冷敷时间控制在15到20分钟之间，记得每隔一小时再来一次，好像“冰镇水果”一样，既好看又解燃眉之急。
再来说说“RICE原则”——这个缩写听起来像是个高端调料，其实就是必备的急救诀窍：
1. Rest（休息）：别告诉我你还打算继续“赶紧上场”，崴了脚的时候，最重要的是静养。踩上去疼，跑起来更疼，这就像“踩到地雷”的感觉，误操作可能变“路边摊大排档”。
2. Ice（冰敷）：刚刚说过，冰冻你的脚踝，杀死炎症的“细菌”。记得用布包着冰块或者冷冻包，否则会“冻伤”皮肤，变成“淤青的折磨”。
3. Compression（压迫）：用弹性绷带包裹扭伤位置，像给它盖上“厚厚的毯子”。注意别包得太紧，让血液循环顺畅，不然你就可能变成“冰箱里的冻肉”。
4. Elevation（抬高）：把脚放在比心脏高的地方，比如扶起来的枕头上。这样血液不再“狂奔”，肿胀就可以“得到缓和”。试想一下，把脚抬得像打“腿部舞”，不行但想象一下感觉还挺美妙。
那么，崴脚图片是不是要和“可怜巴巴的扭伤脚”说再见？当然啦！可以在 *** 搜搜相关图片，标志性的是“脚踝肿得跟西瓜一样”，像搞笑漫画里走出来的角色。看完别忘了点个赞，提醒朋友们别“飞檐走壁”太猛，免得“关灯泡”都学会崴脚技能。
小tips：如果肿得像看明星一样夸张、剧痛难忍，或者出现明显变色、麻木感，千万别犹豫，赶紧去医院。毕竟，玩笑归玩笑，脚伤严重了，就跟“吃撑了”一样，不能硬撑，否则可能会变成“终身残疾”。
面对崴脚，你还会“望脚叹气”吗？或者你有“脚踝弹跳大法”？快告诉我你的“扭伤救援秘籍”，我们可以成“崴脚互助会”成员互相交流。下一次遇到这种“脚踝变身肥皂泡”的场景，你是不是可以秒变“救援天使”？就看你的“扭转乾坤”了！
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