本文摘要：1.70CM打什么位置 〖One〗最好能先学打后卫，然后根据身高慢慢调整位置，增加技术。因为篮球里后卫的技术是相对最全面的，基本功也要求最多...
1.70CM打什么位置
〖One〗最好能先学打后卫，然后根据身高慢慢调整位置，增加技术。因为篮球里后卫的技术是相对最全面的，基本功也要求最多的。高个的后卫技术如果出色，几乎可以通吃身高比自己高10CM内的所有球员。但前提需要你协调的能力要比较好。如果属于力量型的，有绝对完吃对方的力量，那么就建议你打大前锋吧。其实全面的大前锋，中锋和大前锋都能打的。
跪求(一套)由弱变强的篮球训练方案
行进间体前手指腕拨球 （2）行进间绕体、绕头传接球 （3）原地交换高抬腿 *** ：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。 要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
降低重心突破时膝盖弯曲，臀部下沉，保持背部挺直。重心越低，启动速度和变向灵活性越强。可练习「扎马步运球」强化下肢稳定性。脚步训练 刺探步：非轴心脚快速向前虚晃，诱导防守者重心偏移后反向突破。拖步训练：突破第一步用前脚掌发力蹬地，后脚迅速跟进，形成爆发性位移。
打篮球怎么练才能变强 新手练习篮球，首先多练练对球的感觉，在原地多拍拍球。对球有点感觉了，就可以走着移动拍球，这样对球就有点控制性了。 走熟了之后，就跑着直线拍球，先慢跑，不要让球离开你身体手的控制。练习好了直线就练S跑，S跑多了对球还有步伐是很好的锻炼。
篮球是一项对体能要求极高的运动，需要爆发力、耐力、敏捷性和核心力量的综合提升。
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些 *** 。 第一种 *** ，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。
要练好篮球基本功，需要系统性地从基础动作开始，逐步提升技术、体能和球感。以下是具体的训练 *** 和建议： 运球（Ball Handling）基础动作：原地低运球：膝盖微屈，重心下沉，用手指（非手掌）快速拍球，手腕放松。 原地高运球：加大力度，球弹至腰部高度，保持控球稳定。
训练100米和200米的速度。每天需要怎么样训练。
训练100米和200米短跑的 *** 主要包括以下几个方面： 热身运动 慢跑热身：在开始正式训练前，进行5-10分钟的慢跑，以提高体温，增加肌肉弹性，减少受伤风险。拉伸韧带：对大腿前后侧、小腿、腰部等关键部位进行拉伸，增加关节活动范围，提高肌肉柔韧性。
热身运动 热身是训练前必不可少的环节，它有助于预防运动伤害并提高运动表现。热身时应先进行慢跑，以逐渐提高心率和体温。随后进行压韧带等拉伸动作，以增加关节的灵活性和肌肉的柔韧性。
训练100米和200米短跑，可以从以下几个方面进行：热身运动 慢跑热身：在训练前进行适量的慢跑，以激活肌肉和关节，提高身体的温度。 拉伸韧带：通过压腿等动作拉伸大腿前后侧、小腿及腰部韧带，增加关节灵活性，减少受伤风险。