本文摘要：篮球的后仰需要增加哪些力量 后仰跳投需要的力量主要是脚、腰部、手臂、手腕的力量。有些后仰跳投跳得不高，但是也需要脚蹬地的力量以及小腿的聚力。...
篮球的后仰需要增加哪些力量
后仰跳投需要的力量主要是脚、腰部、手臂、手腕的力量。有些后仰跳投跳得不高，但是也需要脚蹬地的力量以及小腿的聚力。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，有时候抗住防守人也是需要腰部力量的。
干拔与后仰跳投
〖One〗干拔是一种比较高级的投篮姿势，利用爆发力突然垂直起跳投篮，这种投篮靠的就是突然，使防守的人不能及时反应过来，这种技术应该是麦迪的最成熟。后仰跳投也是一种比较高级的投篮姿势，后仰跳投利用身体向后倾斜的瞬间投篮，防守的人很难干扰，但要用也比较困难，历史上应该是乔丹的后仰最经典。
〖Two〗干拔和后仰的主要区别如下：起跳方式：干拔：干拔投篮主要利用爆发力进行垂直起跳，动作突然，使防守者难以及时做出反应。后仰：后仰跳投则是在起跳的同时，身体向后倾斜，这种倾斜是在空中的动作，与起跳的瞬间相结合。
〖Three〗科比的后仰跳投也是篮球界经典的动作之一。科比通过精湛的技巧和丰富的经验，在关键时刻屡屡通过这一动作绝杀对手。他的后仰跳投需要高超的平衡能力和柔和的手感，使他在面对防守时能够轻松地得分。然而，相比之下，麦迪的干拔跳投更侧重于瞬间的爆发和流畅的动作，给人一种更加震撼的视觉体验。
〖Four〗干拔就是后仰幅度很大的跳投，当球运至旋转起来时，命中率最高。还有最适合接球就投和转身后仰跳投，命中率可达到80%以上。看麦迪罚球可看出，他罚球前一定要将球旋转一下就明白了。所以当接到的球旋转得越厉害，球越容易进。
〖Five〗后仰在对方已经准备好防你投篮时还是很难防到，但腰部力量要求很高，没有很好的身体素质是做不到的。干拔是你在持球时对手不知道你到底是要投篮还是突破时突然跳投，还要就是在突破过程中突然跳投，个人觉得很实用。
跳投,后仰和后仰跳投有什么区别?
跳投是指人跳到最高点滞空的时候瞄准篮筐才把球投出去，一般的投篮则是没有滞空瞄准的过程，跳起来直接投。后仰跳投 后仰投篮（Fadeaway Shot）（也称：后仰式跳投或拉竿跳投）是指在篮球运动中，投篮者为了躲避防守者的防守，往后起跳，身体向后倾斜，赢得更大的空间，避开防守者。
后仰跳投还需要有过人的感觉能力。因为后仰的同时身体会阶段性的失去平衡。整个人就是偏的，但是手头和篮筐永远是一条直线的，这样才可以有感觉能让篮球顺理成章的进入篮筐。而且后仰跳投一般用于中投，很少用于三分的使用，但是三分的后仰一般都是例如科比那样的超级明星才能使用出色的得分利器。
干拔和后仰的主要区别如下：起跳方式：干拔：干拔投篮主要利用爆发力进行垂直起跳，动作突然，使防守者难以及时做出反应。后仰：后仰跳投则是在起跳的同时，身体向后倾斜，这种倾斜是在空中的动作，与起跳的瞬间相结合。
而原地投篮除了应用于罚篮外，在比赛过程中已不多见。跳投的好处是不像原地投篮那样容易被对手封盖。投篮者双手持球并起跳，在达到最高点或之前把球向45°角推出，使篮球划过一条弧线飞向篮筐。跳起投篮的目的是为了躲避防守球员的封盖，在面对身材相仿的球员或无人防守的时候非常有效。
后仰式跳投，英文名“fadeaway”，是篮球运动中一项较为复杂且技巧性极高的技术动作。其主要目的在于避开防守者的封盖，特别是在面对身高手长或弹跳力超越自身的对手时，后仰式跳投便成为了一种常用且有效的得分手段。
后仰跳投，顾名思义就是分为两个部分即跳投和后仰。其实后仰跳投没有想象的那么难，练好后仰跳投最重要的就是练好跳投，后仰可以采用后撤步后仰和背转身后仰。只要保持协调就应该没什么问题。所以最重要的还是如何跳投。下面从两个误区来说明怎么去练好跳投。
怎样才可以把后仰跳投练得又帅又准,而不被盖?
腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。后仰跳投没有想象的那么复杂。起跳前重心前倾，两前脚掌支撑（右脚稍在前方），身体弯曲，双腿弯曲。起跳瞬间重心迅速后移，前脚掌向后蹬，身体向后拔起。
首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力，这是十分重要的因素之一。
腰腹力量训练：加强腰腹力量训练，有助于提高后仰跳投的高度和稳定性。后跳动作练习：多练习后跳动作，熟悉起跳和后仰的节奏与力度。多样化练习：结合运球、突破、假动作等技巧进行多样化练习，提高后仰跳投的灵活性和实用性。
要练习后仰跳投，可以从以下几个方面进行： 基础姿势的练习 确保正确的身体站位：保持双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体重心稳定。 手臂动作流畅：投篮时，手臂自然抬起，肘部保持一定角度，手腕柔和发力。 手指拨球精准：确保用手指轻轻拨球，使球产生旋转，提高投篮稳定性。
后仰跳投怎么练
贴身防守：面对贴身防守时，可利用脚步和身体过掉对手，或选择背打翻身跳投（后仰跳投）。非贴身防守：当对手非贴身防守时，可直接翻身跳投。若防守者较高，可利用假动作突破内线，如声东击西，向一侧做假动作后转身向另一侧后仰跳投。大量训练 寻找发力点：在刚开始练习时，后仰跳投可能会感到别扭，不好发力。
要练好后仰跳投，可以从以下几个方面着手： 增强腰部力量和滞空能力： 腰部力量训练：通过后仰、转体等腰部动作的训练，增强腰部肌肉的力量，这对于在后仰跳投时保持身体平衡至关重要。 滞空练习：通过跳绳、单脚跳等练习，提高身体的滞空能力，使你在空中能够更稳定地完成投篮动作。
后仰跳投是一项需要良好腰腹力量和滞空能力的技术。因此，想要练好这项技能，首先要进行弹跳和腰腹力量的训练。接下来，在具备了必要的基础条件后，有几个关键点需要注意：一是手和胳膊的姿势要正确；二是空中身体要保持稳定；三是注意球出手的力度和方向；四是手腕要灵活；五是球出手后的弧度要合适。
多加练习和反复实践：在掌握基础动作和技巧后，通过实战练习来巩固和提高自己的后仰跳投能力。在练习中要注重动作的规范性和协调性，同时保持稳定的节奏感。综上所述，要想练好欧文式后仰跳投，需要全面掌握基础动作，加强力量训练，提高柔韧性，培养节奏感，观察学习以及实战练习。
首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力，这是十分重要的因素之一。
如何学习跳投和后仰跳投?
〖One〗在训练过程中，可以先进行基础的腰腹力量训练，增强身体的协调性和稳定性。通过反复练习，逐渐培养出流畅、有力的后仰跳投动作。同时，注意观察录像中的优秀球员，学习他们的动作细节和发力方式，结合自己的特点进行调整和改进。掌握正确的后仰跳投技巧，需要时间和耐心，通过不断的练习和调整，逐步提升投篮的准确性和稳定性。
〖Two〗增强腰部力量和滞空能力： 腰部力量训练：通过后仰、转体等腰部动作的训练，增强腰部肌肉的力量，这对于在后仰跳投时保持身体平衡至关重要。 滞空练习：通过跳绳、单脚跳等练习，提高身体的滞空能力，使你在空中能够更稳定地完成投篮动作。
〖Three〗为了练好后仰跳投，首先需要具备良好的腰部力量和滞空能力，这有助于减少或减轻由于这一动作带来的身体伤害。其次，要有过人的感觉能力。在使用后仰跳投技术时，身体可能会出现阶段性失去平衡的情况，但这无需感到惊慌，要逐渐适应这种感觉。此外，要注意投球的弧度。