Hey，篮球小白和老铁们，是不是经常被教练甩一句，“防后卫和中锋要分开打”，摸着良心讲，听了也是懵圈：这后卫和中锋到底该怎么防？别急，咱今天就来扒一扒这防守秘籍，保证让你防得有型、有范儿，比吃瓜群众还带劲！
1. 防后卫：得像贴身保镖，24小时不离身
后卫通常身手敏捷，行动快，尤其那些带球如风的家伙，防守时你不能随便“开小差”，否则轻轻松松被嗖了一下带走，回头你都找不到人。防后卫最牛的招儿是“压迫式防守”和“手眼并用”，眼睛盯球绝不放，手像猫爪一样灵敏，时刻准备抢断或堵截。
实战中，这就是个“就像嫉妒的室友，不让他多溜达一分钟”的节奏。记住，不管是突破还是传球，死缠烂打胜过一切。还有，别被对方假动作骗得七荤八素，假动作多得可以开个“欺诈教学班”，练好识别它们超重要。
有大神建议用“脚步如风，身体跟随”的口诀，确保你能在第一时间做出反应。扭动、急停、变向，往哪儿窜，往哪儿追，别让后卫在你眼前变魔术。
2. 防中锋：硬气出拳，别怕身体对抗
到了中锋这块儿，局势变得更“硬核”了。中锋通常体型高大，力量惊人，别期望能用速战速决的轻功防住TA。防中锋要激活你体内的“大力水手”，多用身体对抗和合理的位置站位，阻止TA轻松接球和内线进攻。
要知道，中锋在内线抢篮板、卡位那真的是一门“艺术”，而且带点“霸道总裁”的范儿。防守时要跟TA死磕到底，别被TA摆开，身体接触适当，确保在关键时刻抢到那个篮板或者逼得对方跳投失误。
有战术*，防守中锋时“夯实脚步，背部不让”，一定不能让中锋轻松转身，否则“铁锤”一挥，分差就拉开了。
3. 后卫VS中锋，切换防守角色时的妙招
有时对手那后卫和中锋简直像忍者切换脸一样，后卫拉到内线或者中锋快速跑出来，这时候你就得像变色龙一样适应环境，防守位置要灵活变换。
一招妙计是“区域联防联锁”，先把后卫堵死，再用中锋的人头大优势压制对方中锋。实战中，最忌讳的就是防守死板，落后后果就是被对面一顿秀，数据蹭蹭往上涨。
话说回来，防守不光是技术活，更是心态活。想象成一场“猫捉老鼠”的游戏，只要脑子活，脚步快，手还灵活，谁不是防守小霸王？
额，还有一个神奇招数，隐形武器——“嘴巴防守”！没错，队友之间喊得多，沟通到位，帮你堵住后卫的视线和出路，中锋的奔跑路线你都能猜着点。这招放在NBA上，也能把球星气得哭鼻子。
别看防守听起来枯燥，实际上很像打游戏，一旦你掌握套路，那可真是开心得不得了。后卫来冲刺，想突破？哎呦，给你来个贴身的“甜蜜包围”，别让球进框。中锋内切想翻身？对不起，人家“铁壁铜墙”在此，你得从我身体上过！
如此说来，其实防守的艺术就是得像隔壁老王看你老婆一样紧盯着，容不得半点马虎，好像下一秒就“盗取密码”一样危险。刚才说到这里，忽然想起一个脑筋急转弯，给你们调节调节：一个后卫和中锋去游泳，谁先淹死？（答案别怪我，很魔性，猜猜看？）