本文摘要：业余球员该如何训练羽毛球呢? 因而，掌握锤炼时光不克不及基本处理伤病的麻烦。该当改良和完美本人的基本手艺和移动步法，加强专项力气，注重热身活...
业余球员该如何训练羽毛球呢?
因而，掌握锤炼时光不克不及基本处理伤病的麻烦。该当改良和完美本人的基本手艺和移动步法，加强专项力气，注重热身活动在避免伤病中的影响。我置信，假如落实以上办法，伤病情况会有很大的改良。不外，我注意到你现在仍是在校生，你的年岁恰是身材发育的最重要期间。
《从入门到熟练》第八节:羽毛球正手发球的动作要领
〖One〗发球动作：以上姿势准备好的时候，整个人的重心是在右脚上。持球手放球，持拍手肩膀旋转，带动大臂小臂一起，小臂带动手腕发力。整条手臂在身侧画一个圆弧，然后击球。击球时，手腕带动手指发力，击球之后，球拍随着惯性收向左侧肩膀处。脚下重心则随着手臂的移动，从右脚移动到左脚。
〖Two〗方法：第一：短球也叫做网前球。打网前球时，*不要挥动手臂，完全靠手指和手腕的配合击球，才能打出较高质量的网前球（甚至旋转滚网）；在打网前低位球时（被动网前球）要有手臂适当的上抬推送动作配合手指手腕，以便保证球能够顺利过网。另外，建议你看看羽毛球教学视频，会对你有更直观的帮助。
〖Three〗二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。
〖Four〗首先要学会握拍，先用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直，击球前的准备姿势有两种，一种是接发球的姿势，一种是球发出后准备击球的姿势，正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。对于入门级羽毛球选手来说，面对太多需要学习的基础动作，切勿盲目的囫窗吞枣。
羽毛球男单比赛规则
在羽毛球比赛中，男单、男双、女双和混双每局需要达到15分，而女单每局需要达到11分。当一方首先达到8分时，比赛将强制休息90秒。第一局和第二局之间，最多允许90秒的休息时间。在第二局和第三局之间，最多允许5分钟的休息时间。根据规则，每局中，双方可以在任何时间要求暂停30秒。
计分方法及规则：（1） 采用21分制，即先达21分者胜，3局2胜。每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。（2） 每球得分，除特殊情况外，球员不可再提出中断比赛的要求。每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停。
羽毛球男单比赛规则主要包括场地要求、发球规则、比赛过程及得分规则等方面。场地要求上，羽毛球单打比赛场地呈长方形，长14米，宽18米。场地中间由一条网子分隔成两个相等的区域，网子两端各有一条高55米的网柱支撑。场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物，确保比赛的顺利进行。
羽毛球男单比赛规则主要包括以下几个方面：首先是场地和器材的规定。羽毛球场成长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球拍和羽毛球均需符合国际羽毛球联合会的标准。其次是比赛制度和得分规则。羽毛球男单比赛通常采用21分制，3局2胜。