箱根驿传几点开跑
早7点。箱根驿传，正式名称为东京箱根间往复大学驿传竞走，是一项驿站接力赛，由日本的马拉松之父金栗四三等人，于1920年所创办，是日本历史最悠久的长跑接力比赛，现时由关东学生田径联盟主办，读卖新闻协办，活动于每年的1月2号、3号的早7点开始，不定期结束。
跑1万米应该注意什么
1、如果早晨你从床上爬起来，要去外面跑上几百米，并且你并不是感到非常饥饿，你可能只需要喝点让你感觉舒服的水或饮料。有的人喜欢在跑步前喝几杯热咖啡，这是一个不错的选择，因为很多研究表明，咖啡因可以提高运动时的身体状态。此外，红牛、可乐也是不错的选择。
2、跑一万米需要掌握一定的技巧。首先，要注意节奏，保持稳定的速度，避免一开始过快或者过慢。其次，要注意姿势，保持身体挺直、放松，避免过度紧张和弯腰。最后，要注意呼吸，保持呼吸均匀、深长，避免呼吸急促和浅薄。一万米跑步锻炼的好处 跑一万米可以带来很多好处。
3、在进行一万米跑步时，掌握正确的技巧至关重要。首先，保持适当的节奏，以确保能够均匀分配体力。其次，维持良好的跑步姿势，避免因姿势不当造成的身体负担。最后，注意呼吸的节奏，保持深长的呼吸，以提供足够的氧气给肌肉。 跑步一万米的好处 定期进行长距离跑步可以带来多方面的好处。
4、节奏跑 节奏跑能帮助身体高效代谢氧气，延缓肌肉疲劳。通过以稍快于有氧慢跑的速度进行1英里重复跑，逐渐提高速度和距离，提升耐力和效率。 目标速度跑 在1万米比赛中表现良好，需将目标速度跑纳入训练。设定目标，如40分钟内完成1万米，先在20分钟内跑5千米，确定适合自己的速度。
5、要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
跑步的人身体应该很好啊,为什么还会猝死
1、由此可见，马拉松猝死与个人体质的好坏无关。无论运动员的体能多么出色，长时间、高强度的跑步都可能带来心脏方面的风险。因此，运动员在追求更高运动成就的同时，也必须注意身体状况，避免过度训练。
2、跑步猝死的原因多种多样，其中自身原因包括心脏健康状况不佳；外部因素则主要是剧烈运动后立即停止活动，导致血液循环突然减慢，引起大脑缺氧或血栓，这种情况的发生率较高。为了预防这类悲剧，跑步前应做好充分热身，否则突然加速长跑可能导致头晕、恶心，这是大脑短暂缺氧的表现。
3、跑步中突然猝死，多数为快速的心室颤动，这种极快无规律的跳动，心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液，使大脑没有血的供应，所以如果病人不及时救治，就会出现快速死亡。
4、跑步猝死的主要原因有以下三个：运动负荷大。当前生活环境下，很多人平时不爱锻炼，而长期缺乏锻炼的人群，一旦运动负荷过大，就很容易超过身体能承受的极限，因此就容易诱发猝死。正常情况下，用心率来衡量运动负荷，220减去年龄是人身体可以承受的*心率。
跑步后脚踝疼是什么原因?
跑完步脚踝疼痛的原因主要有两点：炎症物质刺激：跑步过程中，脚踝部的肌肉和筋膜在劳累、受凉或运动过度后可能产生炎症物质。这些炎症物质会刺激脚踝，从而引发疼痛。踝部关节压力增大：体重过大或运动过多时，踝部关节和关节腔的压力会增大，可能导致关节震荡、关节腔炎症渗出，甚至产生积液，进而引发疼痛。
跑步后脚踝出现肿痛症状，常见原因主要有以下几点：踝关节滑膜炎：原因：跑步等剧烈运动可能刺激踝关节，导致踝关节滑膜发生炎症。症状：滑膜炎症会引发滑膜分泌大量滑液，从而导致关节肿胀和疼痛。缓解方法：通过踝关节制动休息、减少负重、避免过度活动，以及物理治疗来快速缓解肿胀和疼痛症状。
扭伤或劳损：脚踝扭伤是最常见的脚踝疼痛原因之一。这种情况通常发生在跑步时，特别是在不平坦的地面上或者踩到不平衡的物体时。扭伤会导致脚踝关节的韧带受伤，引起疼痛和肿胀。 过度使用伤害：频繁的跑步训练或长时间的高强度运动可能导致脚踝疼痛。
导致跑步跑的脚踝疼的原因有很多，常见原因为肌肉劳损、腱鞘炎、痛风、骨关节炎等，患者应及时前往医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。肌肉劳损：跑步时可使得脚踝部肌肉、筋膜以及韧带受到持续牵拉，导致肌肉、筋膜、韧带出现慢性损伤，并刺激周围神经，可表现为跑步跑的脚踝疼。
走路和站立时脚踝不感到疼痛，但是一跑步就会疼痛，这种情况确实可能是因为平时缺乏锻炼造成的。脚踝在长时间站立和步行时可能并未受到过度的压力，而在跑步时，由于跑步的冲击力较大，容易导致脚踝受伤。建议暂时不要进行过度运动，避免加重脚踝负担。可以适当减少跑步的频率和强度，给脚踝一个恢复的机会。
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