真是太出乎意料了！今天由我来给大家分享一些关于马拉松运动员糖酵解变化〖马拉松等长时间运动项目主要供能系统是〗方面的知识吧、
1、马拉松等长时间运动项目主要供能系统是：三大供能系统。三大供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变。
2、体运动时有三大供能系统，分别是：ATP－磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。
3、首先是有氧呼吸供能，当血液中的糖分消耗到一定程度后，开始用磷酸肌酸供能，这个时候还是有有氧呼吸，你要记住，人没有挂掉，就有有氧呼吸，然后由于血液中糖分减少，刺激胰岛和下垂脑，胰岛素的分泌增加，肝糖原和各种细胞中糖元分解，进入血液，输送到供能部分。
4、这三大供能系统在人体内是相互联系、不可分割的统一体，它们随着人体运动的强度和时间的变化而发生有规律的化学变化。
跑马拉松时机体如何提供能量?
.总之，在马拉松赛跑中，主要的能量来源是糖和脂肪的有氧代谢供能，以及部分无氧代谢的参与供能。
香蕉作为补给：香蕉能快速补充能量，含有电解质和糖分，便于咀嚼和食用，许多赛事会提供。但不是所有跑者都适合，部分人可能会有不适感。补给频率：维持血糖水平、减轻疲劳、避免能量耗尽是补给目标。对于多数跑者来说，每30到45分钟补给一次较为合适。
在运动过程中，身体的新陈代谢加快，新陈代谢加快需要消耗更多的能量。身体的能量是通过体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢而获得的。
在跑马拉松时，补充能量的方法主要包括以下几点：补液提前补液：在马拉松比赛前30分钟左右进行补液，补液量控制在300500ml，这不仅可以补充能量，还能延缓脱水症状的发生。适量饮水：马拉松比赛前半小时避免大量饮水，以减少岔气或尿急的风险。
如何能通过训练提高三大供能系统的供能能力?
跑步需要全面均衡地训练三大供能系统基于3大供能系统支撑了人体运动时的能量供应，跑步训练需要全面均衡，既需要对有氧供能系统进行训练，也需要对无氧供能系统进行训练。话句话说，跑者既需要低强度，较慢速度，较长时间的有氧训练，也需要高强度、较快速度、较短时间的无氧训练。
为了提高磷酸原系统的供能能力，*的训练方法是进行持续时间少于10秒的全速跑练习，并确保每次练习之间的间歇时间至少为30秒。如果间歇时间短于30秒，磷酸原系统无法得到充分恢复，可能会导致乳酸积累。
运动中的三个供能系统为磷酸原、糖酵解和有氧氧化功能系统。结合我的专项——睡大觉来说，一般是以游离脂肪酸的有氧氧化供能为主，坚持每天睡上10－15个小时，能有效提升机体的供能能力。
分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助