马拉松(42km)普通人大概需要多长时间多少步?
1、马拉松（42km）普通人所需时间和步数 完成马拉松所需时间：一般而言，未经训练的跑者完成马拉松大约需要4小时46分，而有训练基础的跑者可能在3小时30分内完成。
跑步软件哪个好
1、我试用过咕咚运动和悦跑圈这两款跑步软件，总体而言，我个人更偏爱咕咚。首先，咕咚的GPS定位功能更强大，数据更精准，这对我这种喜欢精确记录跑步路线和速度的用户来说非常重要。其次，咕咚的应用内功能更为丰富，除了基本的跑步记录，还有音乐播放、路线规划、社交分享等，这些功能极大地提升了跑步体验。
2、十大跑步软件排名出炉，依据AI大数据算法综合评分。排名考量的因素包括服务内容、功能设计、交互设计、兼容性、易用性、稳定性、用户口碑及维护更新情况。网站不与上榜软件有任何合作关系，也不对其业务发展和服务内容进行控制，运营情况请以实际为准，更新至2024年7月4日。
3、跑步软件记录路程app中，比较好用的软件是Keep和悦跑圈。 Keep不仅提供了详细的跑步记录功能，还能根据用户的个人情况制定个性化的训练计划。 其界面设计简洁明了，用户可以轻松查看自己的跑步路线、速度、消耗卡路里等关键数据。
4、好用的跑步软件推荐如下：咕咚：功能全面：记录跑步路线、路程、时长、平均配速、更大最小配速、跑步步数、步频、步幅以及消耗的卡路里值。地图切换：地图可切换卫星地图和普通地图，方便用户根据需求查看跑步轨迹。
5、推荐几款好用的跑步软件记录路程app包括：悦跑圈、Keep和咕咚。悦跑圈是一款专注于跑步记录与社交的app。它拥有精准的GPS定位功能，能够准确记录用户的跑步轨迹和距离。同时，悦跑圈还提供了丰富的跑步活动和赛事信息，让用户能够参与到各种跑步活动中，与其他跑友互动交流。
6、跑步记录路程的软件哪个好？ Keep Keep是一款全面的健身锻炼软件，提供丰富的在线健身项目，方便用户在家锻炼，满足健身需求，享受健康生活，提升体质质量。 小米运动 小米运动是专为小米用户设计的健身APP，它能轻松记录用户的日行步数、心率和消耗能量，是锻炼身体、保持健康的好帮手。
国际级马拉松运动员的步频和步幅都是多少的
1、普通人步频都是在150——160步/分钟，基本就是老百姓说的“长跑抻大步”，但是后来一点一点学习跑步的专业知识，通过实践的步频的调整，目前基本能够做到175步/分钟左右的步频。这个步频属于“小步跑”，跑起来步幅不大、步频较快，跑起来会更加轻松，尤其是适合长距离跑。
2、当步频为180步/分钟，步幅为1米时，配速可达每公里5分30秒左右。步频为180步/分钟，步幅减至80厘米时，配速大约为每公里7分钟。步频为180步/分钟，步幅增加至90厘米，配速相应提升至每公里6分10秒。马拉松跑步速度可通过步频与步幅的乘积计算得出。提高步频或步幅均可加速。
3、基普乔格步幅真有190。基普乔格正常情况下，步幅应该在190～192厘米。基普乔格1984年出生于肯尼亚，肯尼亚马拉松运动员，是当今马拉松纪录保持者。根据基普乔格参加马拉松比赛的成绩（2小时左右），结合基普乔格跑步时的步频（185/每分钟），经过计算可以得出，基普乔格正常的跑步步幅应该在190～192厘米之间。
4、在马拉松比赛中，他的步频通常保持在188至192步每分钟，在更佳状态下，他能够以每公里2分50秒的速度稳定前进，此时他的步幅可达188厘米，步幅与身高的比例超过12。 接近马拉松终点时，他的步频会上升，而步幅保持不变，这使得他的配速能达到每公里2分45秒左右。
5、杰克丹尼尔斯建议的步频是180步/分钟，而顶级马拉松选手的步频通常在171-192步/分钟。步频并非固定的更佳值，它受个体能力、配速和身体条件影响。一般来说，过低的步频可能影响效率，180步/分钟可作为一个参考目标。
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