足球运动员喝水时,为什么边吐边喝呢?
这是因为比赛中，球员们的运动量很大，大量出汗，需要补充水分。这时候如果喝一肚子水的话，那比赛就没法比了。所以说球员们会喝一口吐掉，这样起到润滑口腔的作用。再加上球场上喝的时候含有电解质的运动功能饮料，喝一口吐掉，让大脑以为已经补充能量了，肌肉更有力量，同时避免对肠胃造成伤害。
马拉松运动员比赛时喝什么?
1、除了糖水，还需要饮用盐水。马拉松跑时，身体通过出汗散热，同时丧失大量盐分。 研究表明，马拉松跑后盐分损失约21克。过多的盐分丧失会导致肌肉抽筋，因此途中补充盐水是必要的。 马拉松跑时，运动员会大量出汗，丢失水分，可达4-5公升。
2、身体丧失了大量水分、盐分、电解质失去平衡，会出现肌体调节能力下降，体温升高等症状，一般运动员会补充含电解质和各种矿物质的运动功能饮料，以补充流失的能量和盐分，运动饮料会给予补充的水分并向肌肉供能，运动前后都可以饮用。
3、因此补充水分要喝电解质饮料，又称矿物质饮料，饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质，以矫正口味，补充机体的能量消耗。业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖补充比赛能量消耗，一般按每千克体重1克左右为宜。
4、所以，进行马拉松赛跑时要饮用一些糖水，除了借以增加血糖含量，通过甜味的刺激还可以反射性地促使肝糖元加速分解成葡萄糖，以提高血糖的含量。所以，马拉松跑时饮用一些糖水确有必要。
5、如果仅仅补充水分，运动员可能会出现水中毒症状，如体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等。 因此，运动员需要补充电解质饮料，这种饮料包含水、钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质以及适量的糖分，以矫正口味并补充能量。 篮球运动员通常会选择饮用佳得乐等特定的运动饮料来补充液体和能量。
6、进行马拉松赛跑时要饮用一些糖水，除了借以增加血糖含量，通过甜味的刺激还可以反射性地促使肝糖元加速分解成葡萄糖，以提高血糖的含量。所以，马拉松跑时饮用一些糖水确有必要。
运动前后怎么喝水,马拉松运动喝水有诀窍
1、运动前后怎么喝水 在运动前后是需要注意喝水的量的，像跑马拉松是长时间、远距离的运动，运动前中后都要记得补水，一般来说是建议运动前30分钟少量补充约150至250cc，在运动结束后休息15分钟再补充50至100cc，赛前狂灌水反而不正确。
2、补水遵循积极主动和少量多次的原则。马拉松专业选手补水时，都会捏住瓶口，使单次补水量减小，并多次补给，从而达到快而有效的补水效果。所以正确的方式是保持补水速度平缓，并间歇多次进行，每次饮水量不宜超过200毫升，两次补水至少应有15分钟的间隔。首选天然矿物质水或运动饮料。
3、运动进行中及训练后也不宜大量喝水，在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分，使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次，每次250CC左右，每小时不超过1000CC为宜，水温在8至12度之间最佳，对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。
马拉松比赛时该如何饮水
在马拉松比赛当天，如果天气炎热或潮湿，选手应确保及时补充水分，建议采取少量多次的饮水策略。 补水时，应以运动饮料为主，这有助于预防肌肉抽筋的情况发生。 建议选手在饮水时停下来，缓慢饮用，以防止呛水或水从口中溢出。
比赛当日如果天气很热或很潮，要及时补水，少量多次，提前饮用，补水尽量以运动饮 料为主，防止抽筋，建议停下来喝水，防呛，也防止撒出来很粘。专业运动员饮水时，第一口用于漱口，吐出去，第二口才喝下去。
马拉松比赛中，掌握取水/补水技巧至关重要。 提前了解赛道上的取水/补水点，并规划在比赛策略中。 控制饮水量，每次少量饮用，避免因饮水上过多造成的不适。 取水时选择含有电解质的饮料，如运动饮料或盐水，以补充流失的电解质。
首先，定时定量地补充水分至关重要。建议每15到20分钟饮用约150至250毫升的水。这样不仅能够维持体液平衡，还能避免因喝水过量导致的频繁小便情况，从而避免脱水。其次，避免在赛前过度饮水。大量饮水可能导致体内盐分过多，引起水合不平衡，增加体液渗透压，反而可能加速脱水。
那么，如何在跑步训练和马拉松比赛中合理补水呢？对于跑步时间少于60分钟的情况，只需在跑步前适当补水。跑步前10至15分钟饮用1至2杯水（250至500毫升）即可。当跑步时间超过60分钟但不超过120分钟时，除了水，还需要补充电解质。在炎热条件下，大量排汗会导致水分和钠、钾等无机盐一同流失。
每个人对补水的需求不同，补水最重要的原则，是“少量多次”。前面提到的官方补给，平均5公里有一个补水站，差不多每10-20分钟补水一次，每次100-200毫升为宜，小口喝水，放慢速度。功能饮料——综合能量补充 功能饮料不仅补充水分，还含有糖分、电解质、维生素等，基本上综合了马拉松所需的补给。
给马拉松运动员倒水应该到多少?
三分之一杯。这样在跑动中水不易洒出来，也刚好适合马拉松运动员喝1-2口的水量。而且还适合有的运动员往水里放泡腾片。还有就是有的运动员在跑马的时候运动中为了更拿水杯更稳，习惯用大拇指和食指两根手指拿杯，这样也易卫生。
水分补充策略：个人补水需求不同，关键是“少量多次”。一般每5公里补水一次，每次约100-200毫升，小口慢饮。 功能饮料作用：功能饮料含有糖分、电解质和维生素，能满足马拉松运动员的多种补给需求。然而，大量出汗时，饮料中的盐分可能不足以满足需求，这时需要额外补充盐丸。
每个人对补水的需求不同，补水最重要的原则，是“少量多次”。前面提到的官方补给，平均5公里有一个补水站，差不多每10-20分钟补水一次，每次100-200毫升为宜，小口喝水，放慢速度。功能饮料——综合能量补充 功能饮料不仅补充水分，还含有糖分、电解质、维生素等，基本上综合了马拉松所需的补给。
至于每一次所需要补充进自己的身体的水，其实也是需要去注意的，那么在这里所需要注意的技巧就是一次性慢速的喝不到100毫升的水是最好的，这样在运动之中不会产生负担。
选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水。4195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。
马拉松补给站一般5公里一个。补给站一般为饮料站和用水站。超过25公里的马拉松项目，补给站还应该提供能量补给品。组委会应在赛道沿途约5公里设置一个补给站，确保水的充足供应。10公里以上的项目，饮水站和饮料站应该间隔设立。饮料站除饮用水外还需提供能量型饮料。
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