1、.大腿带动 2.屈膝下压 3.直膝上移 4.双脚轮流 5.交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时,鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底),让头"搭一次便车",随着躯干的转动而转动。
.大腿带动 2.屈膝下压 3.直膝上移 4.双脚轮流 5.交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时,鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底),让头"搭一次便车",随着躯干的转动而转动。
站立甩腿 可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动,腿脚站立于高出,例如楼梯的台阶,可以一脚悬空,脚板打平,接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。
基本姿势:开始时,身体平躺在水面上,面向水底,身体保持水平,头部与身体一直线,双臂向前伸直或者轻微交叉。 打腿动作:起始动作: 将双腿并拢,脚尖略微分开,大腿、小腿和脚踝保持连续的扇动。
平衡和推动力,打腿是维持身体平衡的一个重要方法。因为身体的上半身肺中有气,所以很轻易的上身就能飘起来,但是腿就比较沉,所以通过打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。
自由泳打腿口诀是大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交替打水。
自由泳打腿动作要领:五个口诀 1.大腿带动 2.屈膝下压 3.直膝上移 4.双脚轮流 5.交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时,鼻子朝向池底。
站立甩腿 可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动,腿脚站立于高出,例如楼梯的台阶,可以一脚悬空,脚板打平,接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。
①坐姿打水:坐在池边或地上,两手后撑,两腿伸直,腿内旋使脚尖相对,脚跟分开成八字,两腿放松,以髋为轴,大腿带动小腿,上下交替打水。②卧姿打水:俯卧在凳上,做两腿上下交替打水,要求同上。(2)水中练习。
自由泳的腿部动作如下:自由泳打腿动作要领:五个口诀 1.大腿带动 2.屈膝下压 3.直膝上移 4.双脚轮流 5.交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时,鼻子朝向池底。
仰卧池边打腿练习 学生仰卧池边依次排开, 以臀部接触池边支撑身体, 上体稍后仰, 双臂后撑地, 脚面伸直绷紧, 不要勾脚尖。打腿动作从髋部开始发力, 大腿带动小腿, 做鞭状上下打水。