杭州市马拉松时间和地点
1、杭州马拉松2023年比赛时间是2023年3月26日（星期日）上午8：00。
杭州马拉松半马跑不下来怎么办
首先，继续维持着跑步，在路程上基本上每次维持在10 左右，也可以尝试下间歇跑，提升自己的最大摄氧量，会让你跑得更快更轻松。 其次，可以和一些跑友一起约跑，在他们的带动下，你跑步的距离和速度都会大大的提升。
有很多种 *** ：一是马拉松比赛，组织者都会设置收容车或急救车，对于完成不了全程的运动员进行收容拉回起点；二是你可以离开比赛道路，到就近的另外马路上坐公交车或打车回到起点；三是你还可以求助朋友将你的衣物取回。
在半程马拉松比赛中，如果你感到实在跑不动了或者需要补充水分或能量，可以选择停下来休息。不过，建议尽量缩短休息的时间，因为长时间的休息可能会影响你的整体表现。
比赛时，赛前要休息好，提前两小时吃好早餐，注意不要吃得太饱，排空宿便。跑时，每五公里补充些水分和饮料，不要追求配速，以完赛为目的就可以了。至于跑全马那就要求不一样了，半马轻松完赛并不意味着就能跑下全马。
但是呢，成绩只是身体能力的外放，所以在降低风险的训练前提下，进行充分为路跑准备的身体素质训练是必要的，以小肌肉群为主。追求极限成绩的话，哪个距离都不太好跑。
杭州马拉松路线
1、杭州马拉松4195公里。全程马拉松（4195公里）。半程马拉松（20975公里）马拉松起点：武林广场，全程马拉松终点：奥体中心，半程马拉松终点：之江路，赛道途经：下城区、西湖区、上城区、江干区、滨江区、萧山区。
2、年亚运会马拉松路线是围绕智慧新天地沿江景观带跑4圈。2023杭州亚运会的马拉松项目于10月5日上午进行，7点男子马拉松开跑，7点10分女子马拉松开跑。起点是闻涛路与冠山路交叉口向南180米，赛道一共绕4圈，起终点一致。
3、杭州梦想小镇半程马拉松的赛事规模为10000人，其中半程马拉松7000人、梦想跑3000人。
4、杭州马拉松2023年比赛时间是2023年3月26日（星期日）上午8：00。
5、年11月7日(星期日)上午8：00在中国杭州黄龙体育中心东广场举行。竞赛项目男、女：马拉松(4195公里)、半程马拉松(20975公里)、短程马拉松(18公里)、小马拉松(8公里)、家庭跑(2公里)、情侣跑(5公里)。
杭马2023报名方式
或在浙里办app、浙江政务服务网搜索“杭州马拉松”报名；还可搜索杭马微信订阅号以及杭州马拉松微信服务号参与报名。今年杭州马拉松全部个人报名参赛，采用先报名抽签，再缴费的办法产生。
杭州马拉松报名不需要提供成绩，只需要满足以下条件即可： 年龄符合要求，在比赛当天（2023年12月3日）之前满20周岁，并且在70周岁以下。 身体健康，能完成马拉松比赛。 跑步经历的证明，如跑步记录、参赛证明等。
杭州马拉松赛事在报名时，会提供邀请码，参赛者可以通过邀请码进行报名，不需要付费，免费获得参赛名额。
报名时间和方式 报名时间为2023年8月29日至9月23日。参赛者可以通过官方网站、指定平台或相关合作伙伴进行报名。报名费用为全马和半马项目180元人民币/人，健康跑和家庭跑项目150元人民币/人。
此证明材料二选一上传即可，欢乐跑项目无需上传证书。上传有效成绩证书的选手无需上传体检证明，未上传成绩证书选手，需要预报名阶段（2023年3月1号11：00-3月12日23：59），和报名信息一起提交。
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