1、自由泳游得快的方法有正确的姿势、划臂和打腿等。正确的姿势 正确的姿势能够提高速度和效率。
俯卧打水:手握池槽,或由同伴托其腹部,成水平姿势,两腿伸直,做直腿或屈腿打水。(2) 仰卧打水:仰卧姿势,手握池槽,或由同伴帮助托其背部,做两腿交替打水,注意膝盖不要露出水面。
俯卧打水:手握池槽,或由同伴托其腹部,成水平姿势,两腿伸直,做直腿或屈腿打水。(2)仰卧打水:仰卧姿势,手握池槽,或由同伴帮助托其背部,做两腿交替打水,注意膝盖不要露出水面。
仰卧打水:仰卧姿势,手握池槽,或由同伴帮助托其背部,做两腿交替打水,注意膝盖不要露出水面。(3) 滑行打水:练习时要求闭气,两臂伸直并拢,头夹于两臂之间。
学自由泳:摆腿:手扶浅水池边,肚子里有气,大腿带动小腿,膝不能弯,脚绷直,在水面上下摆动。行进摆腿:用口深吸一口气,两手前伸、摆腿,让身体慢慢在水面前行。
1、您可根据游程及自身的体力选择使用划水路线,不至于前期速度快,后期无力,无法冲刺。提高自由泳的速度,关键还有双手从腹部推水时,手掌面必须与身体垂直,增大推力,增大有效动力。
2、游自由泳时,身体要尽量保持俯卧的水平姿势。但是为了取得更好的动作效果,头部应自然稍抬,两眼注视前下方,头的三分之一露出水面,水平面接近发际,双腿处于*点,身体纵轴与水平面约成3-5度的仰角(如下图)。
3、自由泳游得快的方法有正确的姿势、划臂和打腿等。正确的姿势 正确的姿势能够提高速度和效率。
1、您可根据游程及自身的体力选择使用划水路线,不至于前期速度快,后期无力,无法冲刺。提高自由泳的速度,关键还有双手从腹部推水时,手掌面必须与身体垂直,增大推力,增大有效动力。
2、游自由泳时,身体要尽量保持俯卧的水平姿势。但是为了取得更好的动作效果,头部应自然稍抬,两眼注视前下方,头的三分之一露出水面,水平面接近发际,双腿处于*点,身体纵轴与水平面约成3-5度的仰角(如下图)。
3、自由泳游得快的方法有正确的姿势、划臂和打腿等。正确的姿势 正确的姿势能够提高速度和效率。