1、首先是上肢力量的训练,柔道运动员的上肢力量在柔道中起着重要作用,上肢力量的强大对于青少年柔道运动员控制住对手起着关键作用。因此应在日常训练教学中可以通过举哑铃、引体向上、俯卧撑等方式进行青少年柔道运动员的上肢力量训练。
1、例如,可通过适当的表扬,提高青少年参与训练的积极性,主动参与到柔道训练中去。因此,教练员在训练中要认识到运动员的***动作及努力,及时鼓励,给予表扬。
2、(3)改善运动员的心理品质,进行思想政治教育,提高运动员为国争光的自觉性,培养其勇敢顽强、敢于拼搏、谦虚重礼的.个性特征。(4)掌握柔道比赛的组织、竞赛规则和裁判法,培养训练能力。
3、三培养运动员掌握一定数量的战术,提高战术质量和运用的应变能力。四培养运动员勇猛顽强,敢打敢拼的战斗作风。
4、而柔道运动员则要通过技术训练,不断提高技术运用水平,培养良好的训练与比赛作风,为创造优异运动成绩打下坚实的基础。
我国柔道运动训练一般是以运动队的形式集体进行的,这就要求在制订训练计划时既要有针对全队的,又要有针对个人的,不要不加区别地采用统一的训练计划,尽量避免训练的“一刀切”,尤其运动员水平越高,个人的训练计划越突出。
一,柔道教学中力量训练的方法 (1)慢跑属于有氧运动的一种,可作为热身活动使用,在慢跑中运动员血液循环逐步加快,身体多脏器从待机状态进入运动状态,尤其能够激活心肺功能,从而配合躯干、肢体完成力量的爆发。
如“浮落”,即用两手把对方拉倒;②腰技,主要用腰背把对方摔倒。如“大腰”,就是抱住对方躯干,把对方背到背上摔下去;③足技,主要是用腿脚把对方摔倒。
柔道的一般身体素质训练,要结合柔道运动的特点来选择其它体育项目进行。柔道的专项身体素质训练,要根据柔道运动的 技术需要,选择一些简单有效、能反映专项特点的动作来练习。
进行柔道技术训练必须遵循运动技能形成的规律,任何一个柔道动作的掌握,都要经历由开始学习时粗略形成技术阶段,到改进提高技术阶段,直至巩固运用技术阶段。